Upang tulungan tayong makapagsimula sa module na ito, subukan munang gawin ang mindful breathing exercise na ito. Piliin lamang kung mas kumportable ka sa English o Tagalog Version ng mindful breathing exercise.

LET’S PRACTICE

Tagalog

Kumusta ka pagkatapos ng maikling mindfulness exercise na iyon? I-Click ang link at ilagay ang iyong mga sagot sa Mentimeter.

LET’S REFLECT

Bago natin panoorin ang susunod na video, naalala mo ba ang iyong sagot sa Module on kung ano ang nakakastress sa iyo? Kung hindi, tingnan ulit ang mga kasagutan sa baba:

Base sa iyong sagot kung ano ang nagpapastress sa iyo, anu-ano ang mga kaisipan ng pumapasok noong nangyari ito? Ano ang emosyon na nararamdaman kapag ikaw ay stressed dahil sa bagay na ito? Ano ang nararamdaman mo sa iyong katawan? Tingnan ang template sa baba bilang halimbawa.

Halimbawa:

Ang nagpapastress sa akin ngayon ay ang failing mark ko sa isang subject.

Ready ka na sa iyong sagot? I-Share mo: